GoldMan 发表于 2023-3-15 11:40

一千名百岁老人调查结果:长寿人的共性,不是运动,而是这2点

如果发现身边有长寿之人,大多数人都会对照他身上的一些特点,如果自己身上也有的话,就会觉得自己也可能会长寿。

说到长寿,很多人觉得90岁才算长寿,我国的人均寿命已经达到了77岁多,如果能够高于人均寿命,那么就应该感到满足了。

对于强受不必强求,要自己觉得过得幸福就算是长寿了,毕竟有的人虽然长寿了,但是需要长期卧病在床,还需要他人的照顾,晚年生活不幸福,即便长寿也不开心。


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一千名百岁老人调查结果:长寿人的共性,不是运动,而是这2点

适当运动对身体有好处,有助于健康,经过对1000名百岁老人的调查,很多百岁老人也确实有在保持适量运动。

但是对于大多数老年人来说,身体素质进入衰老阶段,不能进行过度运动。而且适量运动的百岁老人,在众多百岁老人当中所占的比例并不是很高。

甚至有一些百岁老人并不爱运动,所以说运动不是长寿的根本性因素,如果老人盲目运动的话,不仅获得不了健康,反而会带来损伤。


比如60岁后仍然逞强运动,更容易导致关节磨损,肌肉损伤等问题,关于长寿老人的共性,主要是以下这两点:

规律饮食

根据调查显示,长寿和饮食之间有着紧密的关系,生活中只有吃得好,才能够为健康奠定基础,良好的饮食习惯才有助于长寿,错误的饮食方式只会增加死亡风险。

很多人为了减肥不吃碳水,其实碳水对长寿来说是一种不可或缺的营养物质,年龄越大的人每天需要摄入的碳水越多。


对于老年人来说,饮食上要保持清淡,饮食时间也要固定,一日三餐要按时吃,吃饭时要做到细嚼慢咽,不要暴饮暴食,养成健康的饮食习惯。

保持好心态

良好且稳定的情绪可以降低患病的风险,乐观的人平均寿命要比消极的人多延长10%,所以心态好坏能够决定身体是否健康。

长期精神高度紧张会降低身体的免疫力,导致疾病的到来,心理的负面情绪得不到及时宣泄,一定要寻求心理医生的帮助。


生活中难免会遇到一些不如意的事情,任何情绪都不会让事情向好的方向发展,只会让自己陷入消极的情绪中无法自拔,危害身体的健康,而长寿的老人都有一个好的心态。

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老年人需改掉这3种坏习惯

熬夜

我们在网上经常会看到年轻人猝死的事件,归根结底都是因为熬夜,有研究数据显示,30~50岁的癌症患者当中,有99.3%的人有熬夜的习惯。

所以说长期熬夜对身体的危害是非常大的,如果是因为睡眠障碍引起的被动熬夜,应该及时就医,如果等到身体出现问题再去解决就晚了。


憋尿

当尿液达到膀胱最大的容量时,应该及时排掉,避免细菌不断繁殖,影响到体内的其他组织,甚至会导致尿路感染,肾炎等疾病。

长期憋尿还会增加患上膀胱癌的风险,所以尽量不要有憋尿这个行为,如果有的话应该尽快改掉,一旦有了尿意就要排出。


喜欢烫水

很多老人喜欢喝热水,喝热水本身是没有问题的,但是关于热度的把控一定要注意了,我们的体温保持在36.5度左右,喝20~50度左右的水是正合适的。

喝60度以上的水会对食道造成一定的压力,有研究表明长期喝烫水,会增加患上食道癌的风险,所以喝烫水是一种致癌行为,平时尽量改掉。

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